Halti x Electrofit

Tiedätkö, mitä kehossasi tapahtuu, kun liikut?

Tiedätkö, mitä kehossasi tapahtuu, kun ajat pyörällä yhden tunnin? Mitkä ovat kestävyysliikunnan pikavoitot? Mietitkö portaiden tai hissin välillä? Entä miksi kannattaisi tulla töihin pyörällä? Kestävyysurheilun valmennuspalveluita tarjoava Electrofit valmentajineen kokosi yhteen faktat ja tietoiskut liikunnan hyödyistä.

Katso Electrofit tiimimalliston tuotteet täältä.

UNOHDA TEKOSYYT.

VOITA MUKAVUUDENHALU.

VOITA ITSESI. ACTIVE YOU!

Tiedätkö, mitä kehossasi tapahtuu, kun ajat pyörällä yhden tunnin?

Kestävyysliikunnan nopeat hyödyt:

Hengitys ja aineenvaihdunta kiihtyy, kehon lämpötila nousee, lihakset saa energiaa
Elimistön energiavarastot aktivoituvat
Verenkierto, hapenkulutus ja lihasten energiankulutus lisääntyy
Kortisoli eli stressihormoni vähenee, ja se auttaa sinua rentoutumaan

Kestävyysliikunnan pidempiaikaiset hyödyt:

Laskee verenpainetta ja parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa
Ennaltaehkäisevät vaikutukset hengitys- ja verenkiertoelimistön sairauksiin
Positiiviset vaikutukset mielialaan ja vireyteen
Kestävyyskunto paranee

Valitsetko portaat vai hissin?

Porraskävelyn hyödyt:

Kulutat energiaa 6,5-kertaisen määrän istumiseen verrattuna
Kun seisot, energiankulutus on 1,5-kertainen istumiseen verrattuna
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto vahvistuu
Jalkojen ja keskivartalon lihasvoima kehittyy
Aineenvaihduntasi hyötyy: porraskävely on 2–3 kertaa tasamaakävelyä raskaampaa
Hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto kohenee
Verenkierron tehostuminen ehkäisee terveydellisiä ongelmia
Hapenottokyky kehittyy

Lämmin metron penkki vai työmatkapyöräily?

Työmatkapyöräilyn terveyshyödyt:

Kestävyyskunto paranee
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto tehostuu
Jalkojen lihasvoima paranee
Energia-aineenvaihdunta tehostuu, mikä auttaa painonhallinnassa
Endorfiineja vapautuu, mieli virkistyy ja jaksat paremmin niin töissä kuin vapaa-ajalla
Saavutat helpommin terveysliikuntasuositusten minimimäärän, mikä on 2,5h reipasta liikuntaa viikossa
Vähentää istumisen määrää

Yhtä lajia enemmän vai monta lajia monipuolisesti?

Monipuolisuuden hyödyt:

monipuolinen lajivalikoima tuo mielekkyyttä tekemiseen
hengityselimistö saa tehollisesti monipuolisempaa kuormitusta
eri lajit kehittävät eri kunto-ominaisuuksia (kestävyys, nopeus, voima, koordinaatio ja liikkuvuus)
eri lihasryhmien kuormitus on paremmin hallittavissa
pystyt hyödyntämään olosuhteita paremmin
saat vaihtelevuutta harjoitusympäristöihin ja treeniseuraan
Saavutat helpommin terveysliikuntasuositukset
eri lajit tukevat toinen toisiaan

Yhden liikuntalajin hyödyt:

Pääset tekemään itselle mielekkäintä lajia ja kehittymään siinä optimaalisesti
Sinulla on mahdollisuus kehittää jotain tiettyä kunto-ominaisuutta
Tutut rutiinit ja harjoituspaikat auttavat säännöllisyyden ylläpitämisessä